Tips

Tip cognitive Cognitive training Tip exercise Physical exercise Tip nutrition Nutrition Tip life Life plan Tip salut Comprehensive health Tip social Socialization Tip sleep Sleep

Sleep

Did you know that your brain needs to rest in order to process learning? Having good rest is associated with better cognitive function and less brain atrophy in advanced ages. Recent studies indicate that excessive sleep can also be associated with increased cognitive impairment. In this section, you will find some tips on rest and how it can benefit our brains.

21 publications
Woman g61a544aa4 1280
Et costa dormir a causa de l'al·lèrgia?

Amb la primavera s'acosta un dels problemes més típics d'aquestes dates: la rinitis al·lèrgica. Has notat que et lleves amb el nas tapat o esternudes quan intentes dormir? Sens dubte, les al·lèrgies són molt empipadores i impacten directament en el descans.
Woman 2197947 640
Un son reparador millora la nostra salut cognitiva
Tot i l'aparent passivitat, el son és un fenomen actiu i necessari per restaurar i reparar processos que succeeixen quan estem desperts. Quan dormim, es produeixen tasques de manteniment en la majoria dels sistemes i funcions de l'organisme. Entre ells, la regeneració cel·lular; l'equilibri de processos metabòlics i immunològics; la reparació del desgast de teixits com els músculs; les funcions endocrines i reguladores, com la producció hormonal, i el control de la temperatura.
Man gc58428de7 640
Respiració conscient per dormir millor
La qualitat del son és un dels factors que més influeixen en el nostre benestar. Un son reparador ens protegeix de malalties, millora les nostres capacitats físiques i cognitives, augmenta la creativitat i rendiment i és una font inesgotable de vitalitat. Donats els seus beneficis, no és una bona idea privar-nos de son de forma premeditada per realitzar qualsevol altra activitat, típica de la nostra societat hiperconnectada. Els espanyols dormen de mitjana 6,8 hores, menys del que es recomana per als adults (entre 7 i 9 hores). 
Sueno1 1 768x614
Tens jet lag social?
Estàs tan cansat que recuperes hores de son durant el cap de setmana? Si és així, és probable que estiguis alterant els teus ritmes circadians.
Pexels kampus production 8637982 768x512
Per què l'exercici millora el son i viceversa?
És conegut l'efecte relaxant de l'exercici en el nostre cos i la nostra ment i la seva capacitat per ajudar-nos a dormir millor. Però, a què es deu?
Cronotipo 300x146
Cronotip, son i productivitat
En quina franja del dia et sents més enfocat o predisposat a l'activitat física? Sense obligacions, a quina hora et ficaries al llit o t’aixecaries?