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Ejercicio físico

¿Sabías que realizar ejercicio físico de forma continuada tiene efectos beneficiosos sobre nuestro cerebro? El ejercicio físico promueve la plasticidad cerebral, estimulando la comunicación entre las neuronas, además de optimizar la circulación de sangre y oxígeno hacia el cerebro. Además, en personas adultas se ha visto que hay una relación positiva entre los niveles de salud cardiovascular y las funciones cognitivas. En esta sección encontrarás consejos sobre el ejercicio físico y cómo puede beneficiar a nuestro cerebro.

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Ejercicios para dormir mejor
La actividad física es imprescindible para la salud general, y uno de sus grandes beneficios es que puede mejorar notablemente la calidad del sueño.
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Hacer ejercicio y socializar beneficia nuestro cerebro
Actualmente no se concibe una sociedad sin la práctica regular de ejercicio físico.  Si bien históricamente se pensaba que lo que determinaba su práctica era un factor biológico, se ha demostrado que se trata de un factor generacional y de estilo de vida.
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Más personas activas para un mundo más sano
La OMS acaba de presentar el Plan de acción mundial sobre actividad física para reducir el sedentarismo y promover la salud.
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¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio?
El ejercicio físico de adecuada intensidad activa nuestro sistema simpático y hace que (entre otras muchas cosas) nuestra sangre comience a circular rápidamente por todo el cuerpo y se segreguen una serie de substancias químicas.
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Actividades como el yoga pueden promover el bienestar psicológico
En los últimos años se han publicado un número creciente de estudios de investigación dirigidos a investigar el efecto de determinadas prácticas, o actividades, como la práctica del yoga, con una larga tradición en otras culturas y que, más recientemente, tienen un impacto cada cuanto mayor en las sociedades occidentales.
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Realiza actividad física con regularidad
Mantenerse físicamente activo y realizar actividad física regular adaptada a nuestras capacidades es vital para una mejor salud y calidad de vida, aumenta el sentimiento de autoeficacia y a menudo da lugar a un incremento de las relaciones sociales.