Els neurocientífics han estudiat als que corren en la cinta del gimnàs, els atletes de ultra marató i diversos animals de laboratori per investigar els efectes de córrer sobre la matèria grisa.
Pot semblar obvi, a mesura que avances a través d'una llarga carrera, tenint sensacions d'agonia i eufòria, que córrer pot tenir un gran efecte en el teu estat d'ànim. És una idea intuïtiva que un nombre creixent de neurocientífics ha començat a prendre de debò i, en els últims anys, han començat a mostrar-nos el que realment es desenvolupa en la teva matèria grisa a mesura que corres.
Les troballes confirmen el que molts corredors saben per la seva pròpia experiència:
podem utilitzar el running com una eina per millorar la forma en què pensem i sentim. I ara estem aprenent precisament per què córrer pot retornar l'enfocament, vèncer l'estrès i millorar l'estat d'ànim.
Diversos estudis del running
Però si cobrir distàncies immenses pot ser contraproduent, ara està clar que sortir a córrer de forma moderada pot generar beneficis molt reals. Una sèrie d'estudis recents mostra per què sortir a córrer pot ajudar a recuperar la sensació de control.
Un
experiment de 2018 de la Universitat de West Michigan,per exemple, va mostrar que córrer ràpidament durant mitja hora millora el llindar de "freqüència de parpelleig cortical". Això està associat amb la capacitat de processar millor la informació.
Altres dos, de la Universitat Esportiva de Lituània i la Universitat de Nottingham Trent, van demostrar que
córrer en intervals millora aspectes de la "funció executiva".
En
un estudi d'imatges cerebrals liderat per David Raichlen a la Universitat d'Arizona, es van observar clares diferències en l'activitat cerebral en corredors assidus, en comparació dels no corredors.
El de Raichlen va ser un estudi preliminar, però, si es corrobora en el futur, donarà pes a la idea que córrer pot ser una forma de moure la meditació de l'atenció plena. Els escàners cerebrals mostren que la meditació i córrer poden tenir un efecte similar en el cervell; al mateix temps, involucrar funcions executives i rebutjar la vibració de la xarxa de manera predeterminada.
Benficis per la salut mental
Alguns d'aquests estudis són preliminars i necessiten ser desenvolupats. I definitivament el teu gènere, perfil genètic, estat físic, expectatives i molts altres factors influiran també en la forma en què el teu cervell respon al running.
Si be els beneficis físics de córrer i l'exercici aeròbic estan ben establerts, estem començant a veure per què córrer pot tenir beneficis profunds per a la salut mental, també. Amb sort, saber això redoblarà la teva determinació de sortir i córrer més sovint.
Llegeix l'article complet a The Guardian: