Aunque no podemos cambiar nuestra biología o edad cronológica, definitivamente
podemos revertir o desacelerar el ritmo al que envejecemos a través del yoga y la meditación.
Varios estudios han explorado la relación entre la práctica del yoga y la meditación y sus beneficios para la salud cerebral en los últimos años.
El estudio exploratorio prospectivo publicado en Oxidative Medicine and Cellular Longevity se diseñó para explorar el impacto de la intervención de estilo de vida basado en Yoga y Meditación (YMLI, por sus siglas en inglés) en el envejecimiento celular en individuos aparentemente sanos.
Los resultados sugieren que el yoga podría retrasar los efectos nocivos del estrés crónico tanto a nivel psicológico como físico. También indica los beneficios de una práctica de yoga que no solo incorpora posturas si no también respiración y meditación o relajación profunda.
Yoga y meditación, clave para envejecer mejor
El estudio demostró una mejoría en varios biomarcadores del envejecimiento celular y la longevidad en una población aparentemente saludable después del YMLI. Es decir, nuestra salud y la velocidad a la que envejecemos depende completamente de nuestras elecciones. Hacer que el yoga y la meditación sean una parte integral de nuestro estilo de vida puede ser la clave para
retrasar el envejecimiento o envejecer en mejores condiciones, prevenir la aparición de enfermedades multifactoriales complejas de estilo de vida, promover la salud mental, física y reproductiva y prolongar la vida sana y joven.
Si quieres practicar yoga, puedes ver estos vídeos de
Metropolitan Club donde te proponen algunas prácticas:
*YMLI incorpora los componentes clásicos del yoga, como Asanas (posturas físicas), Pranayama (ejercicios de respiración) y Dhayna (Meditación), que se derivan de una mezcla de Hatha Yoga y Raja Yoga. El YMLI para el estudio actual se modificó adecuadamente para sujetos aparentemente sanos. El programa YMLI incluyó 96 individuos aparantemente sanos que recibieron sesiones 5 días a la semana durante 12 semanas.