Encara que no podem canviar la nostra biologia o edat cronològica, definitivament
podem revertir o desaccelerar el ritme al que envellim a través del ioga i la meditació.
Diversos estudis han explorat la relació entre la pràctica del ioga i la meditació i els seus beneficis per a la salut cerebral en els últims anys.
L'
estudi exploratori prospectiu publicat en Oxidative Medicine and Cellular Longevity es va dissenyar per explorar l'impacte de la intervenció d'estil de vida basat en Ioga i Meditació (YMLI, per les seves sigles en anglès)* en l'envelliment cel·lular en individus aparentment sans.
Els resultats suggereixen que el ioga podria retardar els efectes nocius de l'estrès crònic tant a nivell psicològic com a físic. També indica els beneficis d'una pràctica de ioga que no solament incorpora postures si no també respiració i meditació o relaxació profunda.
Ioga i meditació, clau per envellir millor
L'estudi va demostrar una millora en diversos biomarcadores de l'envelliment cel·lular i la longevitat en una població aparentment saludable després del YMLI. És a dir, la nostra salut i la velocitat a la qual envellim depèn completament de les nostres eleccions. Fer que el ioga i la meditació siguin una part integral del nostre estil de vida pot ser la clau
per retardar l'envelliment o envellir en millors condicions, prevenir l'aparició de malalties multifactoriales complexes d'estil de vida, promoure la salut mental, física i reproductiva i allargar la vida sana i jove.
Si vols practicar ioga, pots veure
aquests vídeos de Metropolitan Club on et proposen algunes pràctiques:
*YMLI incorpora els components clàssics del ioga, com Asanas (postures físiques), Pranayama (exercicis de respiració) i Dhayna (Meditació), que es deriven d'una barreja de Hatha Ioga i Raja Ioga. El YMLI per a l'estudi actual es va modificar adequadament per a subjectes aparentment sans. El programa YMLI va incloure 96 individus aparentment sans que van rebre sessions 5 dies a la setmana durant 12 setmanes.