Actualitat

Menjar bé és bo per a la salut mental i física. Però, quins aliments són especialment importants per mantenir la teva substància grisa feliç i saludable? Ja sigui que vulguis optimitzar la teva nutrició durant la temporada d'exàmens o simplement vols mantenir-te alerta en la teva pròxima reunió de treball, fixa't en la teva dieta. Encara que no hi ha cap "aliment pel cervell" únic que pugui protegir contra trastorns relacionats amb l'edat, com l'Alzheimer o la demència, i hi ha moltes altres afeccions mèdiques que poden afectar el cervell, prestant atenció a allò que menges et dóna la millor oportunitat d'aconseguir tots els nutrients que necessites per a la salut cognitiva. Menjar una dieta sana i equilibrada que inclogui aquests 10 aliments que estimulen el cervell pot ajudar a mantenir la memòria, la concentració i el focus tan intensos com sigui possible.

1. 1. Els cereals integrals poden ajudar a millorar la concentració i el focus.
   2. Els peixos grassos poden ajudar a promoure una funció cerebral saludable.
   3. Els nabius poden ajudar a augmentar la memòria a curt termini.
   4. Els tomàquets poden ajudar a prevenir el dany dels radicals lliures.
   5. Els ous poden ajudar a retardar la contracció cerebral.
   6. Les groselles negres poden ajudar a reduir l'ansietat i l'estrès.
   7. Les llavors de carabassa poden ajudar a millorar la memòria i augmentar l'estat d'ànim.
   8. El bròquil pot ajudar a millorar la capacitat intel·lectual.
   9. La sàlvia pot ajudar a augmentar la memòria i la concentració.
   10. Els fruits secs poden ajudar a protegir la funció cerebral sana.

  Llegeix l'article complet a  BBC Good Food:

• https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/10-foods-boost-your-brainpower