L’activitat física regular és un factor de protecció per a la prevenció i el tractament de les principals malalties no transmissibles com les malalties cardíaques, els accidents cerebrovasculars, la diabetis i el càncer de mama i còlon. També s’associa amb una millor salut mental, retard en l’aparició de la demència i una millor qualitat de vida i benestar.
La OMS acaba de presentar el Pla d’acció mundial sobre activitat física per a reduir el sedentarisme i promoure la salut.
L’activitat física és important en totes les edats i ha d’integrar-se en múltiples entorns diaris. Les persones inactives han de començar realitzant petites quantitats d’activitat física i incrementar gradualment la seva durada, freqüència i intensitat.
Es considera activitat física qualsevol moviment muscular produït pels músculs esquelètics que suposin un consum d’energia. Això inclou activitats recreatives o d’oci, desplaçaments (per exemple, passejos a peu o amb bicicleta), activitats ocupacionals (és a dir, feina), tasques domèstiques, jocs, esports o exercicis programats en el context de les activitats diàries, familiars i comunitàries.Tota activitat suposa un benefici per a la salut.
Es recomana dedicar, com a mínim, 150 minuts setmanals a la pràctica d’activitat física aeròbica, d’intensitat moderada, o bé 75 minuts d’activitat física aeròbica vigorosa cada setmana
Compartir article